うつ病と診断されて3か月以上休職してしまうと、少しでも早く仕事に復帰したいと考えてしまう人も少なくないと思います。
もしくは復帰したくはないけど経済的事情で、いち早く職場復帰を果たしたいと考えているかもしれませんね。しかし、無理に復帰しても職場に迷惑をかけてしまったり、自身の体調がより悪くなってしまったりする可能性があります。
今回はうつ病を仕事をしながら克服することができるのかについて調べてみましたのでお伝えします。
うつ病を仕事しながら克服することはできる？
うつ病を仕事しながら克服することは可能なのか、結論から言うとうつ病の程度によっては両立も可能です。
しかし、仕事を健常者と同じように完璧にこなすことはできません。またうつ病になると作業効率が落ちてしまうので、もしアナタがうつ病で悩んでいるなら健康な時のように仕事はできないことも受け入れましょう。
うつ病になりやすい人の特徴でまじめな性格や完璧主義が挙げられます。このような性格の人は特に注意が必要で、うつ病の治療も仕事も完璧にこなそうと考えがちです。
これでは、うつ病がよくなっていくことはまずありえません。少し働くペースを落として、職場の人に助けてもらうことを意識しましょう。
また体調が悪い時に休んでしまった場合に、なるべく周りの人に負担をかけないようにしておくと後ろめたさも少し和らぐでしょう。引き継ぎしやすいようにメモを残して置いたり、常に仕事のデータを共有できる状態にしておくと便利です。
他の人にも任せられる用意をしておくと、出勤日の朝に体調が悪くてどうしても起き上がれないときなどに休んでも罪悪感が減らせるので、必要以上に自己嫌悪に陥るのを防げると思います。
うつ病のときに仕事をする際に気をつけたいこと
うつ病のときは無理ができないので、自分で考えている以上に肉体的にも心にもゆとりを持っておくようにしましょう。
まず、基本天気には定時退社を心がけましょう。うつ病から復職する場合や、うつ病が寛解してから再就職する際には残業をしないようにしましょう。可能であれば時短勤務、在宅勤務ができないか相談してみましょう。
復職する場合は、休職前の部署から異動させてもらうか業務量を減らしてもらうようにするといいでしょう。新しい職場になるなら、残業は最初のうちはあまりないかもしれません。転職をして新しい仕事に就くなら、残業になりにくい仕事を探してみるのもいいでしょう。
また仕事量も少なくなるように調整するといいと思います。うつ病の人はついつい仕事を多く抱え込みすぎてしまう傾向にあるので、注意しましょう。辛い思いをすることが仕事ではありません。給料は我慢料ではありません。向いてないと思う仕事を無理して継続する必要性はないので、復職せず転職するのもひとつの選択肢ですよ。
最後に意識してとりたいのが有給休暇です。特別な用事もないのに休みを取るなんてできないと考える人もいるかもしれませんが、昨今ではかなり有給休暇の取得に関して寛大になっています。無理して働き続けて、急に休むより計画的に休んで体調を管理した方が会社にも迷惑をかけません。
公休日だけでなく、有給休暇が付くようになったら積極的に休むことを意識してください。繰り返しになりますがもともと真面目な性格の人や、仕事を頑張りすぎる傾向のある人がうつ病になりやすい傾向にあります。そのため意識しないと自分のキャパシティを超えて働き過ぎてしまう可能性が非常に高いです。休むことも仕事のうちと
うつ病と仕事を両立するためには、無理し過ぎないことが大切。うつ病にかかるより前以上に自分の体調管理に気を遣う習慣をつけるようにしていきましょう。
【まとめ】仕事をしながらでもうつ病は克服できる!
仕事をしながらうつ病を克服することは可能です。ただし、無理は禁物で十分に余力を残しておき、周囲の助けを借りながら治療をしていく意識を持っておきましょう。
多くの仕事を抱え過ぎず、自分には責任や量が大きな負担と感じる仕事は、会社側と相談して働く環境を整えることも大切です。
うつ病になりやすい人はもともと真面目で完璧主義な性格の人が多いので、うつ病の治療と仕事を100％完璧にこなそうと考えがちですが、まずはその考えを改めることから始めましょう。